苹果 Fitness+ 上线 Gym Strength 测试版：按你的器材和时间，自动生成四周力量计划

作者：许棠

苹果 Fitness+ 新增加力量训练功能 Gym Strength，按目标、经验、时间与器材生成四周渐进计划，现随 iOS、iPadOS、watchOS 27.3 开放测试，含在现有订阅内；但国区暂不可用。

许棠

苹果 Fitness+ 推出力量训练新功能 Gym Strength：按你的目标、经验、时间表和手头器材，生成四周渐进训练计划。它目前已随 iOS、iPadOS、watchOS 27.3 向订阅用户开放测试，含在现有订阅里，不另收费 。

怎么用并不复杂：先选训练日和重点部位，再挑每次 5 个或 7 个动作——官方估算分别约 20-30 分钟、45-60 分钟，看个人节奏。计划给出动作、组数、次数和负重建议，每个动作配教练示范视频，可从三个角度看。练完一周，下一周会按你记录的次数和重量自动加量。苹果称动作库超过 350 个、适配 30 多类器材，最低只要一副哑铃，器械被占还能临时换动作 。

要付出的在别处：前提是测试版，需 iOS 27.3 或 iPadOS 27.3；想在 Apple Watch 上记录次数和重量，也得刷 watchOS 27.3。可选的 Training Note 讲解功能，还要设备支持苹果智能、系统语言设为英语。订阅费美区每月 9.99 美元，或每年 79.99 美元 。

最要紧的一条：Fitness+ 至今没在中国大陆上线，国区用户暂时用不上。这消息眼下属于“看得见、够不着”，先别为它折腾订阅 。

转载说明

本文根据以下公开资料整理，原文及配图出处见下方。

• [S1] 苹果 Fitness+ 进军健身房：推出 4 周个性化力量训练计划
• [S2] Apple announces Fitness+ Gym Strength program with personalized workout plans
• [S3] Apple Fitness+ Gets Gym Strength Plans in iOS 27.3
• 配图 1：来源：www.ithome.com（图片署名见原文） · 图片出处
• 配图 2：来源：www.ithome.com（图片署名见原文） · 图片出处
• 配图 3：来源：9to5Mac（图片署名见原文） · 图片出处
• 配图 4：来源：9to5Mac（图片署名见原文） · 图片出处