你的 ChatGPT 对话可能被拿去训练模型：四步关掉“Improve model for everyone”
作者：阿乐
X 用户 King Ehiz 发帖给出四步退出路径：打开 ChatGPT、进入 Settings、点 Data Controls、关掉“Improve model for everyone”。按原帖说法，关掉后新对话不再被拿去训练，代价主要是少了些个性化；官方帮助页本轮没法核对，几个细节需自己留意。
不想让 ChatGPT 拿你的对话去练模型？X 用户 King Ehiz 在 11 月 8 日发帖提醒：四步就能退出，而“大多数人压根不知道这个开关存在” 。
路径出自原帖 ，短得跟换乘地铁一样：打开 ChatGPT → Settings（设置）→ Data Controls（数据控制）→ 关掉“Improve model for everyone”。结束，不用动一行代码。
说人话：按帖子说法，关掉之后，新开的话题就不进训练池了 ，你的周报草稿和深夜碎碎念可以留得更私有。要付出的也不算多——按原帖逻辑，基本就是少了点“越用越懂你”的个性化。这笔买卖划不划算，看你自己。
动手前有几个细节值得留意：设置项的确切中英文名、网页端和 App 的菜单层级是否一致、历史对话会不会即时退出训练、临时聊天与 Team/API 账号是否例外——这些我这轮没能对上官方帮助页 。建议就照上面那条路径逐项点一遍，再顺手截个图，最踏实。
另外提醒一句：原帖说的是“新对话” ，别默认翻旧账也一并解决了。
调侃归调侃，开关是真的要找一找。
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本文根据以下公开资料整理，原文及配图出处见下方。
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